"Der Weise aber lässt den Bogen sinken."
Aus "Die Schau des kleinen Mönches" von Wilfried Ströver
Über die gesundheitlichen und psychischen Wohltaten der Entspannung ist bereits dermaßen viel geschreiben worden, dass ich hier nicht Eulen nach Athen tragen will.
Die hier von mir modifizierten Trainingseinheiten sind für Ihren privaten Gebrauch bestimmt.
Wenn Sie im Gesundheitsbereich tätig sind, dürfen Sie sie gerne zu Unterrrichtszwecken für Ihre Schülerinnen und Schüler vervielfältigen, oder sie verweisen Sie auf diese Webseite.
Auf jeden Fall müssen Sie und Ihre Schülerinnen und Schüler wissen, dass sie mit der Tiefenentspannung tief in ihre körpereigenen Regelkreise eingreifen. Im Zweifel, insbesondere bei psychischen Erkrankungen, fragen Sie bitte vorher Ihren Arzt.
Sofern keine Kontraindikationen vorliegen, wünsche ich Ihnen viel Erfolg mit der Rückzählmethode zur Tiefenentspannung. Schon nach kurzer Übungsdauer werden Sie spüren, wie Ihr Leben einfacher und angenehmer wird.
Herzlichst
Ihr Wilfried Ströver
Hier erfahren sie, wie Sie die Rückzählmethode für sich oder in Ihrem Unterricht anwenden können. Bitte lesen, bevor Sie die erste Übungseinheit, die 100 bis 1 Rückzählmethode aufrufen.
Rückzählmethode.pdf
PDF-Dokument [294.2 KB]
Die Trainingseinheit für Anfänger in der Kunst der Entspannung
Die 100 bis 1 Rückzählmethode zur Tiefen[...]
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Die zweite Übungseinheit.
Wenn Sie sich schon leicht entspannen können, können sie mit dieser Übungseinheit beginnen.
Die 75 bis 1 Rückzählmethode zur Tiefene[...]
PDF-Dokument [216.0 KB]
Die dritte Übungseinheit.
Wenn Sie in der Kunst der Entspannung weit fortgeschritten sind, können sie hier beginnen.
Die 50 bis 1 Rückzählmethode zur Tiefene[...]
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Die vierte Trainingseinheit.
Wenn Sie sich schon jederzeit und überall leicht entspannen können, beginnen sie hier.
Die 25 bis 1 Rückzählmethode zur Tiefene[...]
PDF-Dokument [209.1 KB]
Die fünfte und letzte Trainingseinheit.
Wenn sie ein Meister der Entspannung sind, beginnen sie hier.
Die 10 bis 1 Rückzählmethode zur Tiefene[...]
PDF-Dokument [204.5 KB]
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